对于三岁多的孩子,如何健康的喝牛奶?

​我来分享一下我经历:我觉得都可以喝,我女儿一直以来都是早上空腹喝配方牛奶。她4周岁之前,每天早上醒来第一件事就是要喝一杯牛奶,天天把牛奶当早餐根本不吃别的东西。上幼儿园后,为了能抗饿,我会在每天早餐牛奶里加一两勺雀巢米糊。如果宝妈还是有疑虑,我建议在你宝宝喝奶的同时,可以吃些面包、点心,或者像我一样加点米糊,这样更有利于营养充分吸收。我女儿现在差2个月就5周岁了,从来没断奶过,一直都在喝配方奶,早晚各一杯,身体也很健康,现在她身高112cm体重40斤,我觉得她比一般的小孩都高。

那么有的宝妈就会问为何宝宝可以空腹喝牛奶?

我们知道,几乎所有的宝宝从生下来一直是空腹喝奶的,不管是母乳还是配方奶。不过有些宝妈会说有些宝宝刚开始喝奶时,也有出现过肚子胀气消化不良等问题。是的,不过习惯了就没事了。那是因为宝宝消化乳糖的功能非常强,母乳中的乳糖含量更是比牛奶中还要高。

因此宝宝们只要是一直经常喝奶的就不会出现空腹喝奶造成的乳糖不消化的问题。我建议没有长时间断奶的宝宝,只要是饿的时候就可以给她喝奶,最好是配方奶,营养吸收的将会更多。

但如果是宝宝在断奶以后,并且长时间不喝奶的情况下,可能会出现同成人那样肠道不吸收营养的情况。很多宝宝断奶后再喝奶就会出现因乳糖对肠道的刺激,造成脱水和腹泻的情况。同时肠道内的大肠细菌在牛奶乳糖酶的刺激下会生成大量的气体,很容易会造成肠鸣和胀气的情况。

牛奶富含多种蛋白质和钙质,是人体需要和易吸收的营养品,但是有些人是不合适喝牛奶的,比如:脾胃虚寒、腹胀便溏者、痰湿积饮者都不能喝牛奶的;胃肠手术后也不宜喝牛奶,还有缺铁性贫血婴儿、反流性食管炎、急性肾炎、胆嚷炎、胰腺炎、溃疡性结肠炎这些都不合适喝牛奶。

另外,牛奶不能跟酸性果汁一同食用,比如山楂汁、橘子汁等,否则不易消化吸收,会引起腹胀、恶心等不良反应。

总结一下:

1、牛奶喝多少?

每天正常饮用300~400ml 得奶或者相当量的奶制品,能够保证孩子的钙摄入量需求,能够保证孩子生长需要。

2、牛奶是饭前喝还是饭后喝呢?

其实牛奶不管是饭前还是饭后喝,都是可以的。如果饭前喝,肠胃感觉不舒服,就可以饭后饮用。但是有人是乳糖不耐受,就一定要避免空腹饮奶,先吃点面包主食再饮用。还可以选择酸奶或者奶酪来获取蛋白质和钙质。

3、每天300ml 奶怎么喝?

可以选择早餐一杯奶,晚餐一杯奶,餐间加一杯酸奶,这样就可以满足需求。养成饮用牛奶的习惯,提高优质钙、蛋白质、微量元素的摄入来源。

祝宝宝健康成长!

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